栄養士が教える酵素ダイエットのウソ・ホント!

美香美香

酵素ダイエットを始めたのに体重が減らないわ…。

人気の酵素ダイエットに、痩せる効果はないのかしら?

美香美香

ネットの口コミには、私と同じやり方で、酵素ダイエットに失敗してる人がいるわ!痩せる効果は嘘だったんだわ……!

お蝶先生お蝶先生

あらあら、美香さん、お困りのようね

美香美香

あ、あなたは……!栄養士のお蝶先生!

お蝶先生お蝶先生

そう、私こそが努力の天才、お蝶。
ダイエットのために国家資格を取った美のスペシャリストよ!

美香美香

(そこまでは言ってないですわ…!)

美香美香

口コミや楽天でおススメされた酵素ダイエット、効果が出ないんですの!フルーツや野菜を沢山買った方がよかったのかしら……

お蝶先生お蝶先生

ほほほ……酵素ダイエット1本と同等の酵素数をもつ野菜とフルーツ……おいくらすると思って?

美香美香

……!

お蝶先生お蝶先生

ダイエットとは、食事を制限し、肌を整えるもの。
そして美しくなるためのものですわ。

美香さん、折角ですわ。
まずは「酵素」について学びましょう。

酵素の間違った使い方をしてしまい、体重が増加する方が沢山いらっしゃるのよ?

美香美香

お蝶先生…! ついてゆきますわ!

酵素ダイエットは嘘!? ネットの効果情報、何を信じればいいの……?

お蝶先生お蝶先生

酵素ダイエットに限らず、ネットには嘘の口コミや情報が多いもの。

「絶対に効果あり!」「100%効きます!」という口コミがあるのは医学的ではないでしょう」

美香美香

なんてこと……!

お蝶先生お蝶先生

同じように、「絶対にウソ!」「効果なんて絶対にない!」というのも、酵素ダイエット以外を流行らせたい企業のサクラね。

医学的なダイエットに0か100かはないの。
すべてはグレーなのよ」

美香美香

もっと早くに聞きたかったですわ!

お蝶先生お蝶先生

私たちは、メリットの他にデメリットもきちんと言うでしょう?
これが、本当のネット記事のあり方なのですわ

美香美香

勉強になりますわ!

酵素ダイエットって?

お蝶先生お蝶先生

酵素ダイエットは、果物や野菜の酵素を効果的に活用するダイエットですの

美香美香

でもお蝶先生。
酵素とは、何なのでしょうか…?

お蝶先生お蝶先生

食物の分解と代謝を促す力ですわ。
つまり……脂肪や老廃物を流してゆく効果があるのです!

美香美香

酵素ダイエット、始めますわ……!

酵素とは、消化や代謝を助けてくれる酵素を効果的に活用する、食べるダイエットです。
酵素が多く含まれる果物や野菜、発酵食品を食べていると痩せるように、酵素ダイエット食品を選ぶと効果的にスッキリと痩せることができます。

酵素ダイエットは、無理な運動が必要ないため、仕事や家事で忙しい女性に効果的です。

正しい酵素ダイエットのやり方

美香美香

毎日ジュースを飲んでいたのですが、飲み物を酵素ドリンクと白湯に変えたら、便秘やむくみがなくなりましたわ

お蝶先生お蝶先生

砂糖を多く含むジュースは肥満を招くだけでなく、水分を貯めこみ、むくみを誘発しますわね。

一日2~3杯の酵素ジュース、あとは白湯に変えることで糖分の摂取量を減らせたのですわ。
ビタミンや必要な水分を体に吸収、排出することができるようになったということね

水分を吸収、輩出することで体内の老廃物を取り除いたり、便にも水分がいきわたり、簡単に排泄することができるようになります。

美香美香

夕食はカップラーメンばっかり食べていたのに、代わりに酵素ドリンクを飲むようになったらお腹が凹んできたのですわ

お蝶先生お蝶先生

カップラーメンは高カロリー、高炭水化物、高脂肪の3高が揃った美容の大敵になる食べ物ですわ。

食物繊維をほとんど含まないので体内でガスを発生しやすく、脂肪だけでなくガスでお腹がポッコリと膨らんでしまうことも多いのですわよ

どうしても食事の準備が大変な時は、その一食を酵素ドリンクに切り替えるやり方にしましょう。
酵素ドリンクに含まれたビタミンやミネラル、食物繊維が体の調子を整え、ガスの発生も抑制してくれてダイエットに繋がります。

いつもお腹がポッコリ膨らんでしまう人にはおすすめの酵素ダイエット法です。

美香美香

寝る前にお腹が空くので、夜食に酵素ドリンクと温野菜サラダを食べるようにしましたの。

お肌の色が良くなって、朝もスッキリ起きられるようになりましたわ

お蝶先生お蝶先生

夜食はダイエットのためにあまりよろしくありませんが、どうしてもお腹が空いて眠れない時ってありますわよね?そんな時はビタミンが豊富でお腹にも優しい温野菜サラダと酵素ドリンクの組み合わせがおすすめですわ

美白や肌のハリを良くするビタミンやミネラルを温野菜サラダで摂取し、酵素ドリンクでその吸収を助けてあげましょう。
そうすれば、白く美しい肌が手に入る上に、寝る前の水分補給により、目覚めもスッキリとすることができます。

ライフスタイルに合ったやり方

美香美香

喉が乾きましたわ。
酵素ドリンクって体にいいのですのよね。
さあ、沢山のみましょう!

お蝶先生お蝶先生

美香さん、もう一度、お勉強した方が良さそうですわね?

美香美香

酵素は栄養の消化吸収を助けるはずですわ。
野菜と一緒に摂ったり、食事以外の時に沢山飲むといいはずですわ!

お蝶先生お蝶先生

半分は合ってるのだけれど、半分は不正解ですわね

美香美香

なんですって!?

主婦向けのやり方

主婦向けの酵素ダイエットスケジュール

美香美香

朝食が酵素ドリンクだけになって、あとはおやつと寝る前に飲んでいますわ

お蝶先生お蝶先生

主婦のやり方なのですけれど、美容効果ダイエットを高めるために朝食を酵素ドリンクに置き換えているわね。

15時頃にも飲んでいるのは、小腹がすくからですわ。
寝る前の一杯は、水分補給と、美容効果を高めるため。
酵素ダイエットの見本と言えますわ

美香美香

私もこのやり方に合わせて酵素ダイエットを飲めば効果的に美しく痩せることができる気がしてきましたわ!

お蝶先生お蝶先生

美香さんアナタは会社員でしょう。
一日のやり方が主婦の人とは違うわ。
ちょっとお待ちなさい

美香美香

ま、まさか……会社員のやり方まで網羅してくださいますの!?

社会人向けのやり方

社会人向けの酵素ダイエットスケジュール

美香美香

おやつの時間に飲むのは一緒ですが、他はだいぶ違うのですわ!

お蝶先生お蝶先生

働く女性はオフィスワークが中心で、朝から頭脳戦でしょう?でも、朝食は胃が重くてあまり食べられませんわ

お蝶先生お蝶先生

朝食の消化吸収を助けるために、朝食前の酵素ドリンクをおすすめするわ。
仕事帰りで夕食が遅い場合、しっかりと食べてしまうと太りやすくなるから。

夕食を酵素ドリンクに切り替えると効果もアップですわ

美香美香

うぅっ…ディナーに美味しいものを食べるのが楽しみだったわたくしは……!

お蝶先生お蝶先生

一週間のうち金曜日だけ夕食を豪華にして、それ以外の日は酵素ドリンクに置き換えると続けやすいわよ

美香美香

え!?週に一度は好きなように食べていいんですか!

お蝶先生お蝶先生

食事内容を締め付けすぎるとストレスになってしまうから、適度に発散するのが、上手に酵素ダイエットを続けるコツですわ

美香美香

そう言われると嬉しいですわ。
お蝶先生、学生の場合はどういう酵素ダイエットのやり方が、効果的なんですの?

お蝶先生お蝶先生

良い質問ね、学生さんの場合だとこうなるわ

学生向けのやり方

学生向けの酵素ダイエットスケジュール

美香美香

学生さんの場合は酵素ドリンクと食事の置き換えダイエットではしないのですわね

お蝶先生お蝶先生

体がまだ未成熟なうちにはね。
必要以上にカロリーを減らしてしまうと成長を妨げ、スタイルも悪くなってしまいますの。
だから、食事の吸収を良くする補助として酵素ドリンクを飲むのが効果的ですのよ?

美香美香

もしかして、学生の時に酵素ドリンクを飲んでバストアップにもつながったのかしら

お蝶先生お蝶先生

バストは女性ホルモンの働きとしっかりと栄養を摂ることで発達しますわ。
十分にその可能性がありますわね

美香美香

な、なんてこと……!

酵素は摂るタイミングによって効果が異なります。

ダイエットが目的の場合は一日のうち一食を酵素ドリンクに。
美容が目的の場合は食事や就寝の前に酵素ドリンクを飲むことで効果を発揮します。

ブリトニーさんが酵素ダイエットに成功したのもこの辺りの理由ですね。

酵素ダイエットの目的に合わせて、効果的なやり方で酵素を取り入れましょう。

急いで体重を減らしたい場合は夕食と朝食を酵素ドリンクに置き換え、昼食に野菜や消化の良いものを食べるというプチ断食生活を活動の少ない日を選んで2~3日続けてください。

このプチ断食で比較的早く、体重を落とすことができます。
ですが、体への負担が大きいので、4日以上連続でプチ断食をしないよう、注意してください。

あなたは間違っていませんか?酵素ダイエットのやり方と注意点まとめ

酵素ダイエットの注意点

注意点1
間違ったやり方をしている

美香美香

昼食を酵素ドリンクだけにして、朝食と夕食を沢山食べましたわ!

お蝶先生お蝶先生

朝食と夕食で普段以上に食べていれば、総カロリーは増えますわね

美香美香

私ったらおばかさん……!

カロリーを消費してくれる基礎代謝が低くなる夜間の食事を増やしてしまうと、エネルギーとして消費しきれなかった栄養が脂肪となってしまいます。

酵素ドリンク、野菜やフルーツ、納豆、お豆腐などを食べて、カロリーを少な目にしましょう。

注意点2
お菓子の食べ過ぎ

美香美香

酵素ドリンクの他にはお菓子しか食べてないのに太ってしまったわ?

お蝶先生お蝶先生

お菓子は、高い糖分と脂肪を含むでしょう。
ビタミンやミネラル、食物繊維など、美容に効果的な栄養をほとんど含まないわ。

お菓子を食べながら酵素ドリンクを飲んでしまうと、糖分と脂肪だけがどんどん体に蓄えられてしまうわ

美香美香

お菓子は妹にあげますわ……!

お蝶先生お蝶先生

妹さん……おかわいそうに……

美しくなりたいのであればお菓子を食べるのは週に1回程度にして、キチンと野菜や果物、大豆やお肉を食べましょう。
バランスの良い食事に酵素ドリンクを合わせれば美しく痩せることができます。

酵素ダイエットの効果

美香美香

酵素ダイエットを始めてから男性にも声をかけられるようになりましたわ!

お蝶先生お蝶先生

酵素ダイエットの隠された効果にお気づきになったようね、美香さん

美香美香

隠された効果……?

酵素ダイエットで便秘の解消効果が!

お蝶先生お蝶先生

酵素ダイエットは食物酵素がたっぷり入っていますわ。
元々が野菜やフルーツに含まれている酵素ですもの!

美香美香

も、もしかして!

お蝶先生お蝶先生

そう!
女性の敵、便秘解消になるのですわ!

野菜やフルーツから出来た酵素ダイエットには、腸内環境を整える効果があります。

女性の半数が悩むと言う便秘は美容の大敵。
スッキリとした腸内環境になれば、頭もスッキリ。
下剤に頼らずに便秘が解消するのが、酵素ダイエットの隠された効果です!

酵素ダイエットで美肌効果が!

美香美香

で、では肌のキメが細かくなったのも、もしかして…!

お蝶先生お蝶先生

そう。
酵素ダイエットによって老廃物が体の外に押し出されたのですわ。

肌に充分な栄養が行き渡れば、肌のツヤもキメも良くなるのですわ!

内臓は、第二の顔といいます。
内臓が循環していれば、肌のツヤもよくなりますね。

忙しい現代人には、なかなか手がまわらない「腸内環境」。
酵素ダイエットで綺麗にして、あなたの美貌をさらに美しく輝かせましょう!

酵素ダイエットでニキビ解消!

美香美香

ニキビ肌だった頃の私にも、酵素ダイエットを教えてあげたいですわ!

お蝶先生お蝶先生

腸内に腐敗物が溜まっているのが、ニキビの一因。

老廃物を流す酵素ダイエットなら、手軽にニキビ改善効果が得られますわね

美香美香

大人ニキビにも効果があるなんて……!

酵素ダイエットは美容に大切なビタミンやコラーゲンなど、普通の食事では吸収されにくい栄養素を効率よく届ける効果もあります。
肌のキメの細かさ、ニキビ除去にも役立つのですね。

美容のためにサプリメントを飲んでいるのにイマイチ効果が出ない……という人は酵素ダイエットを試してみましょう。
正しい酵素ダイエットを効果的に続けることで、あなたの美しさをさらに輝かせることに繋がります!

酵素ダイエットの口コミ・感想

25才 女性
まみさん

好きなタレントさんがSNSで紹介していた、ダイエット中に飲んで効果があったという、ドリンクタイプの酵素を試してみました。

酵素というイメージだけでおいしくなさそうと勝手に思っていましたが、味はプルーンのような感じで思った以上に飲みやすく、おいしかったです。

こちらを食事前に飲み、一ヶ月、結果はマイナス1.5kgでした!

特に食事も運動もしていなかったので、本当に効果があるとはびっくりです。

食事制限や運動と組み合わせるともっとすごそうなので、本気で取り組みたい時にまた購入してみようと思っています。

22才 女性
ちぃさん

美的酵素という飲み物を使用。

数十種類の野菜や果物、エキスが入っておりかなり芳醇な香りがします。もともと便秘がちに加えてダイエットしても痩せにくいことからこれを使用しました。

原産国が日本ということで安心して飲めましたし、目安が1日20mlなので無理せず飲み続けられました。

飲んだ翌日から便通が良くなり、最初はトイレ頻度が上がり困ったのですが、体がスッキリして軽く感じるようになりました。

味は酵素という割にはキツくなく1日の量も少ないのでかなり楽に飲めました。

47才 女性
ちーちゃんさん

最近体がだるい、重い感じで、スッキリしたいと思い、酵素ダイエットを試してみました。

インターネットを見て、ビュ-ティヘルスエンザイムを見つけました。

HBI式酵素ダイエットと言い、3日間は食事を酵素飲料と具の無い味噌汁、お茶や野菜ジュースに変え、酵素飲料は3時間おきくらいに40から50mlを無糖炭酸や水で4倍くらいに薄めて飲みました。

その後は酵素飲料とお粥や蕎麦、豆乳と少しずつ普段の食事に戻していく感じでした。

多少空腹感と何か食べたいと言うより噛みたい感じはありましたが、辛く無かったです。

酵素飲料も味がフル-ティ-で美味しかったです。
酵素飲料は6日間で2本使いました。
3日間断食で体重は1キロ落ちました。

体重云々より体がスッキリし頭も冴える感じでやって良かったです。

酵素ドリンク以外で酵素ダイエット!?

手軽に飲める酵素ドリンクが、酵素ダイエットにおすすめです。
しかし、他の方法で酵素ダイエットをしたい!という人は、こちらの酵素ダイエットを試してみてください。

フルーツ酵素ダイエット

フルーツと酵素の組み合わせは美容効果が非常に高く、正しいやり方で、ダイエットと美容の両方の効果を得ることができます。

酵素をたくさん含む果物を朝食と、夕食に効果的に取ります手のひらに乗る量だけ食べるようにしましょう。
お昼にはお肉や大豆、お魚などタンパク質を含む食品と、野菜を多めに摂ると高い効果を発揮します。

フルーツ酵素ダイエットにおすすめの食材

  • イチゴ
  • キウイ
  • ザクロ
  • パイナップル
  • パパイヤなど

野菜酵素ダイエット

野菜で酵素を摂るとダイエットだけでなく、整腸作用やむくみの改善、ドライアイの改善など体を整える効果を得ることができます。

昼と夜にサラダや野菜スープを多めに摂るやり方が効果的です。
朝食は消化の良い物を摂り、昼と夜はサラダと野菜スープの他に大豆製品を増やし、糖質や脂肪が多い食品は控えれば毎日スッキリとした体で生活することができます。

目的にあった酵素ドリンクの選び方

お蝶先生お蝶先生

また、お悩みのようね、美香さん

美香美香

酵素ダイエットをし直そうと思って、ランキング表や口コミから酵素ドリンクを選んでいたんですの。
でも、どの酵素ドリンクが効果的かわからなくて……

お蝶先生お蝶先生

そういう時は、酵素ドリンクを選ぶ時のポイントを決めるといいですわ

美香美香

ポイント……!?

お蝶先生お蝶先生

費用、安全性、味などね。

ポイントを絞ることで自分に合った酵素ドリンクを選ぶことができますの。
例えば……

ベルタ酵素

  • ベルタ酵素
  • 1本5080円(710ml)

    お値段★★★★

    酵素数★★★★★

    安全性★★★

お蝶先生お蝶先生

美容目的ならベルタ酵素がおすすめですわ

美香美香

女性として、やはり美容が気になりますわ!

お蝶先生お蝶先生

ベルタ酵素は酵素数が165種類に、ヒアルロン酸やザクロなど美容成分もたっぷり入っているの。
美しく酵素ダイエットをしたい場合はぜひ選びたいところですわね

美香美香

お値段も安いし、美容重視なところが素晴らしいですわ!

お嬢様酵素

  • お嬢様酵素
  • 1本3990円(720ml)

    お値段★★★★★

    酵素数★★★

    安全性★★

お蝶先生お蝶先生

お嬢様酵素はお値段を重視したい人におすすめですわね。
値段も安価で、酵素の種類も多めに入っているから手軽に始めたい、という人に向いているわ

美香美香

今月のお小遣いも少ないし、やっぱり安いと助かりますわ!

お蝶先生お蝶先生

人工甘味料、保存料が使われているけれど、しっかりと安全性が確かめられているものだから、問題はありませんわ

美香美香

何気なく飲んでる飲料や食事も、ほとんどが人工甘味料ですものね

優光泉

  • 優光泉
  • 1本6372円(550ml)

    お値段★★

    酵素数★★

    安全性★★★★★

お蝶先生お蝶先生

安全性を重視したい人は、この優光泉がおすすめね。

保存料を一切使っておりませんし、材料の野菜は産地までしっかり書いてありますわ

美香美香

すごいですわ!産地も書いてある酵素ドリンクってそうそう見ないですわ!

お蝶先生お蝶先生

そうですわね、同じ素材を同じ産地で揃えるのは結構お金がかかるの。
それをきちっとしているのは、酵素ダイエットに尽力しているメーカーということですわね

美香美香

お値段が高めだけれど、お値段以上の効果がありそうですわ!

ベジライフ酵素液

  • ベジライフ酵素液
  • 1本5610円(550ml)

    お値段★★★

    酵素数★★★★★

    安全性★★★★

お蝶先生お蝶先生

酵素数と味で選びたい人は、このべジライフ酵素液がおすすめですわ。
酵素数が165種類も入っていて、30日間の返金保障もついているの

美香美香

165種類も酵素が入ってるなんて、酵素で瓶がぎっしりですわ!それに、返金保障もついているんですの!?

お蝶先生お蝶先生

返金保障は、ちゃんと味と品質で選んでもらうために設けている制度のようね。

口に合わなかった時も返金してもらえるわ。
ただし、この制度の悪用だけは厳禁ですことよ?そんなことをしたらメーカーの人や、本当に自分に合う酵素ドリンクを探している人たちに迷惑がかかってしまいますわ

美香美香

口に合わなかった時は返品できる、それだけで十分ですわ!


酵素ドリンクを選ぶ場合は、必ず自分の目的を決めてから酵素ドリンクを選びましょう。
味の好みや効果がわかれば酵素ダイエットが続けやすいですね。

どうしても選べないという時は価格の安いもので試してみて、そこから好みを探すと見つけやすくなりますよ。