背中を引き締める8つのエクササイズ

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背中全体の無駄な脂肪は自分ではなかなか気づかない場所。

今回ご紹介するのは、背中をすっきりさせるエクササイズ。
女性の方だけでなく、男性の方も日々の生活の中で背中の無駄な脂肪が気になる方にもおすすめのエクササイズをご紹介しています。

お腹の脂肪を燃焼!ダイエットに最適な体幹系ボディメイク術

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onaka000

体幹と呼ばれる胴体部分には、様々な大きい筋肉が集まっています。 身体の重要なパーツだからこそ、体幹ボディメイクを始めると、なかなか落ちにくい胴体の脂肪が燃焼され、お腹が引き締まります。 また、お腹が引き締まるだけではなく・・・

O脚を改善! 浮腫みやたるんだ脚にも効果的な脚痩せボディメイク特集

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ashi000

たとえ脚が細くても、筋肉が衰えていれば、脚のラインが美しくなりません。

下半身の筋力を強化することで、浮腫みにくくなったり、膝を閉じるという動作が自然になるので、美しい姿勢を保つことが可能になります。

脚の筋肉を強化して気になるO脚を改善し、余分な脂肪は撃退して、美しい脚を目指しましょう!

お腹周りをすっきり!ピラティスで引き締まったウェストに!

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今回はお腹周りを効果的に引き締めるピラティスをご紹介致します。

ピラティスは息を鼻から吸って口から吐く、という胸式呼吸で行っていきます。
体の奥の筋肉、インナーマッスル(深層筋)に働きかけ、強くてしなやかな身体を作ります。

今回ご紹介するピラティスは全て仰向けで行います。
背骨に負荷がかからないように、ピラティスマットやヨガマットを敷いて行って下さい。
マットをお持ちでない方は、バスタオルのような物をを敷いてその上で行って下さい。

回数が少なくても確実にお腹に効かせるエクササイズ8選

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onaka00

お腹を凹ませるのには、数多くの腹筋をこなさないと実現しないと思いがちだと思います。

腹筋は正しい姿勢で確実に行う事で少ない回数、少ない時間で確実に効かせる事が出来ます。

今回は確実に腹筋に効かせる方法で実践する腹筋をご紹介します。

薄着の季節がくる前に美しい二の腕をゲット!お家で簡単美腕ボディメイク

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ninoude00

薄着になる春夏までには、プヨプヨの振り袖二の腕を撃退したい!
メリハリのあるカッコいい腕仕上げたい!という方は必見です。

リラックスしながら行うヨガでの美腕ボディメイクと、しっかり脂肪を燃やしながら、カッコいいメリハリ腕を目指すPUSH UPボディメイクをご紹介します。

カッコいいバックラインで姿勢も美しく!背中ボディメイク特集

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身体の背面を気にしたことはありますか。

背中の筋肉は、普段の生活でもあまり使われないため、日頃から意識的に動かしてあげる必要があります。

今回は、身体を伸ばせるスペースがあれば道具がなくても簡単に出来ちゃう、背面のボディメイクをご紹介します!

お家で簡単!冬に蓄えたお腹のプヨプヨを撃退するボディメイク術

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冬の間に蓄えてしまった脂肪は薄着の季節には隠しきれなくなります。

そんな不安がある方は、暖かい春に向けて今のうちからボディメイキングを薄着の季節が来る前に、ウエストラインを美しく魅せるぽっこりお腹撃退のボディメイキングのご紹介です。