「ヨガ」の記事一覧

姿勢を正してお腹ダイエット!ぽっこりお腹の原因と効果的な10の対策(方法)まとめ

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onaka01

お腹ダイエットは、「とにかく腹筋すればよい!」というものではありません。
まずは原因を知り、ポイントを押さえ、効果的にお腹のお肉を落としていきましょう!

背中痩せダイエット!背中にお肉がつく3つの原因と短期間で簡単に痩せる効果的な方法まとめ

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senaka00

背中を痩せさせるためにも一番効率的なのは、ひとつの筋肉に集中するのではなく、背面のすべての筋肉を機能させること。

頭で考えると難しそうですが、動作でやってみると意外と出来てしまいますのでここで諦めないでくださいね!

今回はいくつか存在する背中の筋肉をあれこれ動かし、効率よく簡単に「背中痩せ」が出来るボディメイクをご紹介します!

1日8つのボディメイクでたったの10分! つい食べ過ぎる年末年始までにマスターしたいお腹のプヨプヨ撃退のボディメイク術

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体幹を鍛えることで身体全体の筋肉量が増え、基礎代謝が上がるので、痩せやすい身体になります。さらには、胴体部分の筋力がアップすることで、「身体を支える力」が優れていくので姿勢が改善されていきます。

今回は1日10分頑張れば、みるみるうちにウエストが引き締まる、お腹のプヨプヨ撃退の美ボディメイクをご紹介します!

ぽっこりお腹は猫背が原因かも?!姿勢を改善して美ボディメイク!

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nekoze000

猫背になると、背中が丸まって肩甲骨が開き、肩が前へ前へと出てきます。

運動もしているし、食事にも気を遣っているのにお腹だけがなかなか引っ込まないと感じている方、もしかしたら、「猫背」が原因かもしれません。

今回は猫背改善のボディメイクトレーニングをいくつかご紹介します!

美スタイルの秘訣は骨盤にあり?!女性のための骨盤ボディメイク特集

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kotuban000

骨盤まわりの筋肉を意識したことがありますか?

骨盤まわりの大切な筋肉、「骨盤底筋」がゆるむと身体の中心を締めることが難しくなり、重心が下がったり、骨盤が歪んで反り腰になりやすくなったりします。

骨盤の歪みは、女性にとって様々なトラブルを起こす原因となりますので、トレーニングをして筋肉を鍛え、ヨガで調整し、正しい骨盤を維持していく必要があります。

後ろ姿が5歳も若返る!ヒップアップボディメイク特集

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hip00

女性の後ろ姿の印象を大きく左右するのがヒップライン。
ヒップラインは、普段は自分の目には映りませんが、他人の目には触れやすく、垂れているだけで老けた印象を与え、足が短く見えてしまいます。

今回は知っていて損はない、誰でも行いやすく、続けやすい簡単なヒップアップボディメイク法をご紹介します。
太ももやふくらはぎ、下腹部、ヒップなど下半身を効果的にダイエットしたい方、太りにくく痩せやすい体を作りたい方には特にオススメなボディメイク特集です!

お腹の脂肪を燃焼!ダイエットに最適な体幹系ボディメイク術

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onaka000

体幹と呼ばれる胴体部分には、様々な大きい筋肉が集まっています。 身体の重要なパーツだからこそ、体幹ボディメイクを始めると、なかなか落ちにくい胴体の脂肪が燃焼され、お腹が引き締まります。 また、お腹が引き締まるだけではなく・・・

O脚を改善! 浮腫みやたるんだ脚にも効果的な脚痩せボディメイク特集

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ashi000

たとえ脚が細くても、筋肉が衰えていれば、脚のラインが美しくなりません。

下半身の筋力を強化することで、浮腫みにくくなったり、膝を閉じるという動作が自然になるので、美しい姿勢を保つことが可能になります。

脚の筋肉を強化して気になるO脚を改善し、余分な脂肪は撃退して、美しい脚を目指しましょう!

薄着の季節がくる前に美しい二の腕をゲット!お家で簡単美腕ボディメイク

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ninoude00

薄着になる春夏までには、プヨプヨの振り袖二の腕を撃退したい!
メリハリのあるカッコいい腕仕上げたい!という方は必見です。

リラックスしながら行うヨガでの美腕ボディメイクと、しっかり脂肪を燃やしながら、カッコいいメリハリ腕を目指すPUSH UPボディメイクをご紹介します。

カッコいいバックラインで姿勢も美しく!背中ボディメイク特集

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身体の背面を気にしたことはありますか。

背中の筋肉は、普段の生活でもあまり使われないため、日頃から意識的に動かしてあげる必要があります。

今回は、身体を伸ばせるスペースがあれば道具がなくても簡単に出来ちゃう、背面のボディメイクをご紹介します!