お腹ダイエットは、「とにかく腹筋すればよい！」というものではありません。
まずは原因を知り、ポイントを押さえ、効果的にお腹のお肉を落としていきましょう！

旅行で食べ過ぎで身体がたるんでしまった…。
休暇でのんびりしていたらブヨブヨの体に…。
こんな時、「すぐに体型をなんとかしなければ！！」と思いますよね？

今回は短期集中で全身引き締めに効くハードなピラティスのご紹介です。

体の大きい部分の筋肉を鍛え、脂肪燃焼効果をあげ、一つの動きで複数の筋肉にアタックしていきましょう。

日本人は、体の中でもお腹周りのシェイプアップを気にされる方がダントツですが、お腹周りをくびれて見せる為にも、お尻周りのエクササイズが大事なことを御存じでしょうか？

今回は、脚長効果もあるヒップアップエクササイズを４つご紹介します。

気温が高い季節は、洋服も薄着になっていきます。
ミニスカートやショートパンツを履くと、お肌の露出が増えますよね。

折角ミニスカートやショートパンツを履くのであれば、スラっとした引き締まった美脚でありたい！と思いませんか？
スカートは履かないパンツ派の方も、レッグラインは見られていますよ！

そんな方の為に、今回は脚やせに効果的なピラティスをご紹介致します。
O脚を予防したい方、改善したい方にもお勧めのピラティスですので、是非トライしてみて下さい！

体の前面のお腹部分のケアはしても、自分では見る機会がない為に、背中のケアは怠りがちになってしまいます。

女性は下着を着けた際のはみ出る贅肉を撃退したい！
などど思われていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
男性はがっちりと引き締まった背中を手に入れたいですよね！
今回は背中痩せに効果的なピラティスをご紹介致します！

今回はお腹周りを効果的に引き締めるピラティスをご紹介致します。

ピラティスは息を鼻から吸って口から吐く、という胸式呼吸で行っていきます。
体の奥の筋肉、インナーマッスル（深層筋）に働きかけ、強くてしなやかな身体を作ります。

今回ご紹介するピラティスは全て仰向けで行います。
背骨に負荷がかからないように、ピラティスマットやヨガマットを敷いて行って下さい。
マットをお持ちでない方は、バスタオルのような物をを敷いてその上で行って下さい。