女性なら誰でも憧れる「小顔」。
モデルさんのような小顔だと、それだけで「可愛い」「キレイ」と見られることも多いと言います。
表情筋を鍛えリンパの流れを良くすることで、簡単に小顔になることができます。
そこで、たった３分でできる「表情筋を鍛える顔ヨガ」と「リンパの流れを良くするマッサージ」をご紹介します。
小顔になるためには、表情筋を鍛える
小顔になるためには、表情筋を鍛えることが重要です。
「顔の運動不足」と聞くと変な感じがしますが、カラダの中でも顔は運動がしにくいパーツ。
日本人は、外国人の半分ほどしか表情筋を使っていません。
わたしたちからすると、オーバーリアクションに感じる外国人でも、6割程度しか使っていないんです。
表情筋があまりつかわれないため、リンパの流れが悪くなり、むくんだりたるんだりするのです。
マッサージだけでは、引き締まったフェイスラインをキープできないため、表情筋も鍛える必要があります。
一週間で小顔になれる顔ヨガ
効果があっても時間がかかったり、難しかったら続けることが難しいです。
なので、今回はたった１分でできる顔ヨガをご紹介します。
簡単なので、テレビのCM中や入浴中などなにかをしながらできちゃいます。
顔ヨガのやり方
- 両手を胸の前で交差させて肩に手を置きます。
そのままの姿勢から、ゆっくり天井を見ましょう。 - 舌を限界まで上に伸ばし、5秒間キープします。
- ゆっくりと舌を口の中に戻しましょう。
- 正面を向きます。
5回繰り返しましょう。
たった2分でできる簡単小顔＆リフトアップマッサージ
できればお風呂上がりなど体が温まっているときが効果的。
マッサージ後は代謝がよくなりますので水分補給を忘れずに。
小顔マッサージのやり方
- さくらんぼ大のマッサージクリームを手にとり両頬とアゴにのせます。
- 手をグーにし、第１関節と第２関節の間の部分で円を描くように頬の広い部分をマッサージします。
- 次に人差し指と中指を立ててチョキをつくり第２関節で曲げ、顎のラインを２本の指で挟むようにし手前から耳たぶに向かってマッサージします。
- 今度は手の平をひらいてパーにし、人差し指と中指、薬指の腹を使い、目頭の下から目尻に向かってマッサージします。
- 次に（４）の３本の指で、おでこの中央からこめかみ、頬、エラ、首筋に向かってマッサージします。
- 最後にアゴの下から首筋へリンパを流します。
※目の周りはデリケートなので力を入れすぎないように。
※アゴやおでこ、頬はしっかりと圧力をかけること。
初デートなど少しでも良く見せたい時などは、田中式造顔マッサージがおすすめです。
こちらは、少し時間がかかりますが、別人になれるほどの効果があるマッサージです。
時間があるときなどに行うとさらに短期間で小顔になることができます。
